ZAKUPY powiadasz:-( jak wczoraj z nich wróciłam to myślałam, że w łeb se strzelę nic nie kupiłam a kasa poszła i dziś powtórka z rozrywki, ale chociaż w mięcho się zaopatrzyłam. Właśnie naszykowałam schab do pieczenia na wędlinkę jakiś plus (nawet moja rodzinka przerzuciła się na taką wędlinkę i nie chce jeść kupnej) a karkówkę mam już upieczoną. [...]
[...] mi kopa do dalszej pracy, bo pokazując się Wam mam mobilizację by za 4 tygodnie było dużo lepiej - to był tylko podgląd sytuacji, że się nie obijam czy cuś ;-D tylko żrem jak jak stonka \-) Konkretne podsumowanie będzie za miesiąc z początkiem czerwca - mam nadzieję, że ani siebie ani Was nie zawiodę /-)_ generalnie to ze mnie taki trochę [...]
Klata tez sporo bolu Grzechu i ostatnio cos czuc nawet przy wznosach. Musial bym usg zrobic, @Dominik mnie goni ale czasu nie mam jakos na wizyty u lekarza. W kazdym badz razie lewy bark ma dobre 25% wiecej mobilnosci jak prawy. 23.11.2018 Masa tydzien 6 Ostatni dzien na 5 do roboty i nie bylo tak spokojnie jakbym sobie zyczyl %-) pierw jak [...]
[...] mi niekoniecznie pasuje. Gdzieś przeczytałam, żeby unikać suplementacji tyrozyny w przypadku przyjmowania hormonów tarczycy. Mogłabyś rozwinąć to o serotoninie? Chodzi o jakąś suplementację czy naturalne metody? Niby mają na nią wpływ również ćwiczenia i dieta, tak więc musiałabym jeszcze zmienić trening i jakoś dostosować miskę, o czym i tak [...]
[...] kcal B 120/ W 150/ T 80 Bieżnia 5 minut rozciąganko, himhamy http://i60.tinypic.com/11loh84.jpg Szybkie rozciąganko, aero brak - znów biegiem do pracy... MC - te 55 to max jaki mogę dźwignąć niestety i z techniką mało już ma to wspólnego, byc może zmniejszę ciężar i pojdę za radami Obli, co by technicznie było lepiej Wyciskanie stojąc - cieżko, [...]
[...] nawet jajników nie pomierzył nic stwierdził ,ze nic tam nie ma i przepisał PROVERE nie skierował na żadne badania hormonalne ,kazał przyjsc zaraz pom okresie na USG ciekwe jak mam to zrobic jesli nie wiem kiedy bede miała okres ,a na wizyte tam czeka sie miesiącwiem ,ze tego leku nie bede brac za dużo skutków ubocznych i dla mnie bez sensu brac [...]
[...] nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut Rozchorowałem się [...]
[...] danego mesnia, ale zarzut i high pull? W sumie z tego powodu probowalem przerobic Twoj plan.. A moze robisz np pompki na poreczach? One tez angazuja najszersze jak porzadnie doladujesz ciezaru! Ps: kiedys zrobilem ok 15 serii martwych ciagow laczonych ze szrugsem... i nic wiecej oczekiwalem zakwasow w wiadomych miejscach, ale [...]
Widzisz? Na świętego leciałeś i uups - potknęłes się. My stare diabły jesteśmy... Hehe. Może za kilkanaście/kilkadziesiąt lat, jak już pozostanie mi tylko gadanie pokażę swoją rogatą duszę %-) Prawidłowo Szajba, w Twoim wieku jak już raz na ruski rok zdarzy się pomyśleć o dupci Maryni lepiej nic nie mówić(pisać) bo jeszcze zapeszysz I to se ne [...]
Widzisz? Na świętego leciałeś i uups - potknęłes się. My stare diabły jesteśmy... Hehe. Może za kilkanaście/kilkadziesiąt lat, jak już pozostanie mi tylko gadanie pokażę swoją rogatą duszę %-) Prawidłowo Szajba, w Twoim wieku jak już raz na ruski rok zdarzy się pomyśleć o dupci Maryni lepiej nic nie mówić(pisać) bo jeszcze zapeszysz I to se ne [...]
No proszę jaka dyskusja %-) a tego że biegałam po lesie 2,5h i to był chyba mój najdłuższy bieg bez przeszkód to już nikt nie skomentował ;-) W każdym razie po takich treningach zawsze zastanawiam się nad startem w jakimś dłuższym, górskim biegu. Może nie 100 czy nawet 50km ale chociaż 30km ;-) Trzeba będzie też pomyśleć w końcu nad przygotowaniem [...]
Viki.. jak czytam, że bieganie 4xw tyg. i 2xw tyg. i to niby mało, bo chciałoby się biegać 5x i 3xtrening siłowy + ewentualnie jeszcze jakieś zabawy.. to ja serio się zastanawiam, jak??? I jeszcze praca i dziecko.. dla mnie trening siłowy 3x to już wystarczająco.. no może jeszcze jakiś jeden bym w tygodniu upchnęła, a i tak czasem mam wyrzuty [...]
[...] + wznosy kolan w zwisie 5+5 10. wall ball 2x obwód: - uchwyty wspinaczkowe - ringi - wejście na linę 2x obwód: - ścianka + liny - drabinka W pierwszym obwodzie część ćwiczeń jak podciąganie czy pompki na raty, z odpoczynkiem w trakcie. Na koniec na zmęczeniu trochę przeszkód. Fajny trening, dość krótki i intensywny uchwyty: [...]
[...] biegach ulicznych, płaskich ważne jest żeby utrzymać określone tempo na danym dystansie. W biegach górskich dochodzi dodatkowy element, czyli sprawne pokonywanie podbiegów i jak najszybsze zbiegi. OCR ze względu na swoją różnorodność wymaga obu elementów, a do tego jeszcze jednej umiejętności - jak najszybszego przestawiania się z jednego wysiłku [...]
[...] (szczególnie jeśli praca dodatkowo jest "na nogach") a do tego problemy hormonalne. Niestety długie treningi biegowe zajeżdżają układ hormonalny kobiet (jest coś takiego jak triada sportsmenek). Spadek poziomu estrogenu wpływa negatywnie na tkankę kostną. To jest dość złożony temat, a cały problem polega na tym, ze nie ma typowych objawów [...]
Fighter nie jestem w stanie dokładnie określić, ale jak Paatik napisała w okolicy biodra. Paatik ja czasem czuje że lewa czwórka jest bardziej spięta niż prawa i coś tam ciągnie. Tak jak dziś - to lewe udo bardziej spięte i sztywne. Fighter to nie jest ból który się pojawia przy konkretnym ruchu. Czasem lekko boli po biegu (a czasem bo biegu nic [...]
[...] większość trenerów poleca brać pod uwagę średnie tempo które jest bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić [...]
Osoby, które biegają (ćwiczą) w masce chcą niby odzwierciedlić warunki atmosferyczne, które są obecne x m n.p.m. Tylko taka maska nie powoduje, że wdychanego tlenu (tak jak w górach) będzie mniej, tylko powietrza ogólnie będzie mniej, a % skład jego będzie identyczny. Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego [...]
3.06 środa Muszę robić wypiski regularnie bo poźniej nic nie pamiętam }:-( Miał być trening, ale znowu jakoś totalnie bez sił, od rana spac mi się chciało. Po południe przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. 4.06 czwartek W planach było bieganie, pogoda piękna, ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że [...]
Wycwiel dzięki :-) Ja mam adhd, jak tylko samopoczucie ok to nie ma opcji, żeby nic się nie działo ;-) Od drugiego trymetru czuję sie ok, więc treningi są choc troche inne niż wcześniej. Jedyna różnica, że w zawodach nie startuję. Zresztą przez koronę sporo imprez odwołali, a miałam w planach "starty" jako wsparcie dla Młodego. Jak dobrze pójdzie, [...]
moCCa - dzienniczek :)
